{"id":3099,"date":"2022-07-31T12:41:03","date_gmt":"2022-07-31T15:41:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lugarvazio.com.br\/blog\/?p=3099"},"modified":"2022-07-31T12:55:23","modified_gmt":"2022-07-31T15:55:23","slug":"comecou-a-emagrecer-e-parou-aprenda-com-a-teoria-do-ponto-de-ajuste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lugarvazio.com.br\/blog\/artigos\/comecou-a-emagrecer-e-parou-aprenda-com-a-teoria-do-ponto-de-ajuste\/","title":{"rendered":"Come\u00e7ou a Emagrecer e Parou? Aprenda com a Teoria do Ponto de Ajuste"},"content":{"rendered":"

Muitas pessoas que est\u00e3o fazendo dieta e se exercitando para perder peso, em algum momento v\u00e3o se deparar com o temido plat\u00f4, onde a perda de peso estaciona, n\u00e3o importa o que fa\u00e7a.<\/h2>\n
\"Cada

Cada indiv\u00edduo tem um ponto de ajuste pr\u00f3prio<\/p><\/div>\n

A diminui\u00e7\u00e3o no n\u00famero na balan\u00e7a que viu por algum tempo parou, e n\u00e3o consegue ultrapassar essa barreira, mesmo com restri\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas? E depois que termina um per\u00edodo de dieta restritiva, o peso que perdeu muitas vezes volta.<\/p>\n

Quando isso acontece, \u00e9 comum apontar a falta de disciplina ou for\u00e7a de vontade como a causa para n\u00e3o atingir o ideal de peso. Mas talvez seja hora de aprofundar n\u00e3o apenas o quanto vale a pena lutar por esse tipo de corpo, mas tamb\u00e9m se as pr\u00e1ticas de dieta restritiva funcionam para chegar l\u00e1 \u2013 especialmente considerando nossa biologia, disse Sam Previte, nutricionista registrado e fundador da Find Food Freedom em Ponte Vedra Beach, Fl\u00f3rida.<\/p>\n

Aqui entra a teoria<\/a> do ponto de ajuste, uma das poucas teorias para explicar como seu corpo regula sua forma e tamanho, de acordo com o Dr. Steven Heymsfield, professor de metabolismo e composi\u00e7\u00e3o corporal da Universidade Estadual de Louisiana. A teoria sugere que cada um de nossos corpos tem um processo biol\u00f3gico para se manter dentro de uma determinada faixa de peso \u2013 e isso acontece fora da nossa for\u00e7a de vontade, acrescentou.<\/p>\n

O conceito \u00e9 dif\u00edcil de estudar, porque a maneira de test\u00e1-lo em humanos seria anti\u00e9tico, disse Jeanette Thompson-Wessen, uma nutricionista do Reino Unido. Mas existem estudos observacionais que apoiam a ideia de que pessoas e at\u00e9 animais mant\u00eam um peso bastante consistente, acrescentou ela.<\/p>\n

“H\u00e1 um pouco de flexibilidade com o peso. Mas sabemos que com a teoria do ponto de ajuste, nosso corpo est\u00e1 sempre lutando para voltar \u00e0 homeostase, para a condi\u00e7\u00e3o natural do seu organismo”, acrescentou Previte.<\/p>\n

Isso pode inicialmente parecer desanimador para aqueles que tentaram perder peso, especialmente dentro de um cen\u00e1rio cultural que elogia corpos mais magros.<\/p>\n

Somos ensinados a n\u00e3o ser gordos. Crescemos acreditando que a gordura \u00e9 ruim, e devemos fazer o que for preciso para n\u00e3o ser gordo. Dizem os cl\u00ednicos e especialistas.<\/p>\n

Mas ciclos consistentes de restri\u00e7\u00e3o e relaxamento, perda de peso intencional e ganho de peso t\u00eam se mostrado prejudiciais ao nosso corpo, diz Dr. Asher Larmie, cl\u00ednico e ativista em Londres.<\/p>\n

Ao entender as necessidades individuais e o ponto de ajuste de nossos corpos, podemos ser capazes de abra\u00e7ar a maior variedade de corpos saud\u00e1veis e bonitos e atender melhor \u00e0s nossas necessidades \u00fanicas de sa\u00fade, dizem os especialistas.<\/p>\n

Descobrir o ponto de ajuste do seu corpo se resume a ouvir seu corpo.<\/p>\n

“\u00c0s vezes esquecemos que todos temos um certo peso com o qual nossos corpos se sentem confort\u00e1veis”, disse Spence. \u201cSe voc\u00ea tem que se exercitar duas ou tr\u00eas vezes por dia, se voc\u00ea tem que se restringir severamente \u2013 eu sempre digo que se voc\u00ea sente que tem que viver de bolos de arroz, esse n\u00e3o \u00e9 o peso do seu corpo. onde seu corpo acredita que deveria estar.”<\/p>\n

As pessoas muitas vezes incentivam a ignorar os sinais do corpo em torno da comida, e as consequ\u00eancias podem ser prejudiciais ao sistema \u00e0 medida que entramos no modo de fome, disse Bri Campos, treinadora de imagem corporal de Paramus, Nova Jersey.<\/p>\n

Ao restringir alimentos ou calorias, o corpo n\u00e3o sabe se voc\u00ea est\u00e1 fazendo isso de prop\u00f3sito para perda de peso ou se \u00e9 porque o alimento n\u00e3o est\u00e1 dispon\u00edvel para voc\u00ea, disse Larmie. O resultado \u00e9 aumento do estresse.<\/p>\n

“O corpo entra em p\u00e2nico e pode causar todos os tipos de problemas, incluindo… resist\u00eancia \u00e0 insulina t\u00edpica do diabetes e pode causar depress\u00e3o”. Se o corpo est\u00e1 superalimentado ou subalimentado, ele se adapta metabolicamente para corrigir o desequil\u00edbrio e estabilizar o peso, de acordo com pesquisas.<\/p>\n

Exercitar-se demais e comer muito pouco ou de forma muito restritiva empurra o corpo para al\u00e9m de seus limites e desencadear\u00e1 respostas biol\u00f3gicas para tentar voltar ao peso natural, disse Larmie.<\/p>\n

Em vez de lutar contra a biologia para obter uma apar\u00eancia f\u00edsica em que seu corpo n\u00e3o se sinta bem, os especialistas recomendam abandonar ideais irreais e aceitar o que a sa\u00fade e o conforto parecem em seu corpo individual, acrescentou Campos. O processo pode ser dif\u00edcil, mesmo que signifique dizer adeus a uma maneira de pensar que n\u00e3o est\u00e1 te fazendo feliz.<\/p>\n

Se uma empresa ou programa tenta vender conselhos nutricionais sem examinar suas necessidades e circunst\u00e2ncias espec\u00edficas, isso \u00e9 um sinal de alerta, alertam os especialistas.<\/p>\n

Atividade f\u00edsica regular e dieta balanceada s\u00e3o fundamentais, pois o corpo tamb\u00e9m tem a capacidade de guardar calorias para momentos de escassez. Aprenda a viver no limite saud\u00e1vel para o seu corpo, sem excessos.<\/p>\n

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Fonte: CNN<\/pre>\n
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