Você Está Desperdiçando Seu Dinheiro Em Suplementos?
Suplementos multivitamínicos podem não estar protegendo sua saúde
Estudo apontam poucos ou nenhum efeito na saúde
Suplementos vitamínicos, minerais e multivitamínicos provavelmente não protegem você de câncer, doenças cardíacas ou mortalidade geral, disse a Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA nas diretrizes atualizadas divulgadas esta semana no jornal especializado JAMA.
Desde sua última recomendação em 2014, a força-tarefa revisou 84 estudos testando vitaminas em quase 700.000 pessoas, incluindo 52 novos estudos sobre o tema.
No entanto, a conclusão permaneceu a mesma de 2014: se você é um adulto saudável e não está em período de gravidez, há “evidências insuficientes” de quaisquer benefícios em prolongar a vida tomando vitamina E, vitamina D, cálcio, vitamina A, beta-caroteno, vitamina B3, vitamina B6, vitamina C e selênio.
No entanto, há evidências suficientes para recomendar contra o uso de suplementos de betacaroteno, que o corpo transforma em vitamina A, para prevenir doenças cardiovasculares ou câncer “por causa de um possível aumento do risco de mortalidade, mortalidade cardiovascular e câncer de pulmão”, a tarefa força disse.
As pessoas também não devem tomar vitamina E “porque provavelmente não tem benefício na redução da mortalidade, doenças cardiovasculares ou câncer”, disse a força-tarefa.
“O aconselhamento de estilo de vida para prevenir doenças crônicas em pacientes deve continuar a se concentrar em abordagens baseadas em evidências, incluindo dietas equilibradas ricas em frutas e vegetais e atividade física”, disse o Dr. Jeffrey Linder, chefe de medicina interna geral da Feinberg School da Northwestern University. de Medicina em Chicago.
Frutas e legumes são a base de dietas saudáveis
Tomemos, por exemplo, a cozinha mediterrânea, que se concentra em uma dieta baseada em vegetais, atividade física e engajamento social. Esta dieta pode reduzir o risco de colesterol alto, demência, perda de memória, depressão e câncer de mama, conforme vários estudos.
“Em vez de focar dinheiro, tempo e atenção em suplementos, seria melhor dar atenção às atividades de baixo risco e alto benefício, como: seguir uma dieta saudável, fazer exercícios, manter um peso saudável e evitar fumar”, Linder e seus colegas escreveram.
No entanto, apesar da mensagem insistente da comunidade científica, “mais da metade dos adultos americanos toma suplementos alimentares”, gastando cerca de US$ 50 bilhões em 2021, de acordo com Linder e seus colegas.
Mas a regra não é geral para todos.
Alguns grupos e faixas etárias podem se beneficiar
Existem algumas populações que precisam de certas vitaminas. As mulheres grávidas devem tomar um suplemento diário de ácido fólico para prevenir defeitos congênitos do tubo neural, de acordo com uma recomendação separada da força-tarefa. Pessoas com acesso limitado a dietas alimentares saudáveis ou que têm certas condições médicas ou qualquer pessoa com mais de 65 anos podem precisar se concentrar em adicionar micronutrientes específicos à sua dieta, dizem os especialistas. Alguns idosos podem precisar de suplementação adicional de vitamina B12 e B6, pois a absorção dessas vitaminas dos alimentos diminui à medida que envelhecemos. Como os idosos geralmente recebem menos sol do que os mais jovens, eles podem precisar também de vitamina D adicional, mas os níveis devem ser verificados por um médico.
Fonte: CNN
