Aprenda como Escolher Tênis para Atividade Esportiva
Calçado esportivo é um negócio de US$ 16 bilhões hoje. Esse número vai crescer rapidamente à medida que são lançados tênis esportivos para diferentes atividades. É realmente necessário ter um armário cheio de tênis, ou tudo isso é apenas peça de marketing?
Tênis de corrida de boa qualidade é fundamental
“Todas as atividades e esportes exigem cuidado na escolha de sapatos específicos”, disse o Dr. Bradley Schaeffer, podólogo e cirurgião de pé e tornozelo da Sole Podiatry da cidade de Nova York. “O tênis precisa fornecer suporte adequado para evitar criar ou agravar condições como joanetes, dedos em martelo, fascite plantar e unhas encravadas.”
Trabalhar com tênis apropriados também ajuda a evitar lesões por uso excessivo, disse a Dra. Nelya Lobkova, podóloga cirúrgica do Step Up Footcare em Nova York. “É especialmente importante para o iniciante, que é mais propenso ao uso impróprio.”
Os tênis esportivos adequados podem melhorar seu desempenho atlético, pois são projetados para fornecer o suporte e a estabilidade adequados para uma atividade específica – como correr. Como a corrida envolve um movimento repetitivo para frente, um bom tênis de corrida será leve com uma sola flexível, o que ajuda a manter o pé em movimento enquanto absorve o impacto do pé no chão.
Dor nos pés é um mau sinal para saúde
Os tênis de caminhada, em contraste, têm padrões na sola mais profundos do que os tênis de corrida para aumentar a tração em superfícies irregulares e naturais, e geralmente vêm com canos mais altas para fornecer estabilidade ao tornozelo. Tênis de vôlei, como muitos tênis de quadra, fornecem suporte para o movimento em todas as direções, além de amortecimento para os saltos que ocorrem com frequência.
Mas não jogue fora seus tênis ainda. Você só precisa comprar tênis específicos para esportes se estiver participando de uma determinada atividade mais de duas vezes por semana, de acordo com a American Podiatric Medical Association. E um par de cross-trainers pode funcionar muito bem se o seu regime de treino semanal envolver várias atividades diferentes, diz a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos.
Corrida, basquete, vôlei, caminhada e tênis são algumas das atividades para as quais é essencial ter um calçado específico para o esporte, principalmente se você for um atleta mais sério que deseja maximizar seu desempenho, disse o Dr. Damian Roussel, podólogo e cirurgião de pé e tornozelo com os Centros de Ortopedia Avançada em Frederick, Maryland.
Mas com tantas marcas no mercado, como saber qual é o melhor tênis para você? Geralmente, é aquele que se adapta melhor ao seu pé, que tem um formato único. Infelizmente, a maioria de nós não é tão boa em determinar o ajuste adequado.
Tênis adequado pode melhorar sua performance
Como os calçados esportivos não podem cumprir seu propósito a menos que se encaixem bem, é crucial determinar o ajuste adequado para seus pés. Para isso, especialistas recomendam comprar em uma loja especializada no seu esporte e pedir ajuda a um funcionário treinado. Também é importante fazer compras após o treino ou no final do dia, quando os pés estão um pouco inchados.
Certifique-se de experimentar o sapato direito e esquerdo, usando as meias que você normalmente usa para este esporte. O calcanhar deve se manter no lugar para que não haja deslizamento e deve haver pelo menos 1,2 centímetro de espaço entre o dedo mais longo e a ponta do sapato. Você também deve ser capaz de mexer facilmente os dedos dos pés com o calçado; eles nunca devem se sentir oprimidos.
“Espaço inadequado na ponta dos dedos, tamanho mal ajustados e tênis apertados causam muitos dos problemas que vejo na minha prática”, disse Schaeffer.
Faça o que fizer, não compre um par de tênis não adequados, pensando que eles podem se ajustar com o tempo. Eles não vão.
Correto calçado para trekking com cano alto
Depois de identificar o par de calçados certo para seus pés e levá-los para casa, observe os sinais de desgaste ao longo do tempo. Pois se você usar tênis esportivos além do tempo, também pode causar lesões.
“Quaisquer rachaduras ou rasgos na construção do sapato demonstram um desgaste e avaria significativos”, disse Karena Wu, proprietária e diretora clínica da ActiveCare Physical Therapy em Nova York. “Se você perder aquela sensação de amortecimento, ou perceber que seu desempenho está sendo alterado, isso também é um sinal de que você precisa substituir seus tênis”.
Mas às vezes os sapatos parecem bons, mesmo quando estão gastos. Portanto, outra maneira de manter o controle sobre eles é a quilometragem e o tempo. Tênis de corrida e caminhada devem ser substituídos após 485 a 805 quilômetros de uso, disse Roussel, e tênis de basquete após 45 a 50 horas de jogo.
“Para atividades aeróbicas, substitua os tênis quando eles mostrarem sinais de irregularidades em uma superfície plana ou quando apresentarem vincos perceptíveis”, acrescentou.
Planeje substituir os calçados esportivos a cada seis meses, se você os estiver usando na maioria dos dias, dizem os especialistas. Se você se exercitar apenas algumas vezes por semana, no entanto, poderá mantê-los por até um ano.
Finalmente, não use seus calçados esportivos no dia a dia. Eles não são feitos para esse propósito, e o uso casual simplesmente os desgastará mais cedo.
“Os pés são nossa base”, disse Schaeffer. “Devemos protegê-los e apoiá-los para manter a atividade física como parte regular de nossa vida cotidiana”.
Fonte: CNN
